PERSONLIG COACHING
Stress går att göra något åt.
Men inte genom att göra mer.
Förstå stressen och skapa mer hållbara sätt att hantera vardagen — genom att ta reda på vad som faktiskt drar, inte genom att pressa in ännu en sak.
Här börjar vi.
Sover du dåligt, tappar tålamodet snabbare och känner att du aldrig kommer ner i varv?
När kraven tar mycket plats kan det vara svårt att se vad som behöver förändras. Vi börjar med att utforska din vardag och det som tar respektive ger energi.
Du får möjlighet att reflektera över prioriteringar, gränser och återhämtning och formulera steg som är hanterbara i din situation.
Känner du igen dig?
- Du somnar utmattad och vaknar lika trött.
- Du blir irriterad på småsaker och ångrar det efteråt.
- Du hinner aldrig ikapp, hur mycket du än betar av.
- Du får ont någonstans i kroppen utan att någon hittar orsaken.
- Du hinner inte med det du redan sagt ja till, och säger ändå ja till nästa sak.
- Ledigheten hjälper i två dagar, sedan är allt tillbaka.
Vad vi gör tillsammans.
- Vi tar reda på vad som faktiskt drar
- Stress känns som en enda stor sak, men är nästan alltid många små. Vi går igenom en vanlig vecka, timme för timme där det behövs, tills det syns var energin tar vägen. Det är sällan där du tror.
- Vi skiljer på belastning och återhämtning
- Två personer med samma arbetsbörda mår helt olika beroende på vad som händer däremellan. Vi tittar på sömn, pauser, rörelse och det du gör som faktiskt vilar dig — inte det som bara går fort.
- Vi arbetar med gränserna
- De flesta som är stressade är stressade delvis för att de säger ja för lätt. Vi övar på hur du säger nej på ett sätt du står för.
- Vi tar det som återkommer
- Vissa saker triggar igång dig varje gång. När de är kända går de att förbereda för, i stället för att hanteras i efterhand varje gång.
- Du får något att göra mellan gångerna
- Litet och konkret. Stress ändras av förändrade vanor, och vanor ändras mellan samtalen — inte i dem.
Från förståelse till handling.
- NulägetHur din vecka faktiskt ser ut, inte hur den borde se ut.
- Vart du villVad du vill kunna göra igen, eller sluta göra.
- HindrenVad som håller belastningen uppe.
- Dina resurserVad som redan hjälper, och vem som kan avlasta.
- HandlingsplanenEn sak i taget, med avstämning.
Viktigt att veta.
Stress som pågått länge kan gå över i utmattning, och utmattning är inget man coachar sig ur — det behöver vård. Om det du beskriver låter som något som hör hemma hos en läkare eller psykolog säger jag det direkt, och hjälper dig hitta rätt i stället för att ta emot dina pengar.
Vad det kostar.
60 minuter kostar 1 000 kr. Vill du gå längre än enstaka samtal blir priset per gång lägre i paket.
Det första samtalet på 30 minuter är kostnadsfritt.
Se priserInnan vi pratar.
Jag har inte tid att gå i coaching. Det är ju det som är problemet.
Det är den vanligaste och rimligaste invändningen. En timme i veckan eller varannan är verkligen en timme du inte har. Men i de flesta fall visar sig kalendern innehålla saker som inte behöver ligga där, och det är just den upptäckten du betalar för.
Hjälper det med enstaka samtal, eller måste jag gå länge?
Ett enskilt samtal kan räta ut en specifik knut. Ska belastningen ner i grunden krävs det att du ändrar hur veckan är byggd, och det tar mer än en gång.
Är det här sjukskrivning eller behandling?
Nej. Jag är coach, inte vårdpersonal, och kan varken sjukskriva dig eller behandla utmattning.
Coaching är ett samtalsformat för personlig utveckling. Sidan erbjuder ingen medicinsk bedömning eller behandling.
30 MINUTER · KOSTNADSFRITT
Vad vill du prata om?
Online eller telefon. Ingen förpliktelse.